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Trennungsschmerz phasen

Kristy

Was ist mein Alter: Ich bin 21 Jahre alt
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So wie es die typischen 5 Phasen der Liebe in einer Beziehung gibt, so gibt es auch ganz klassische Phasen der Trennung nach einer Beziehung, die immer nach psychologisch festen Mustern ablaufen. Anders als bei der Liebehängen die Phasen einer Trennung jedoch von weiteren Faktoren ab. Auch frühkindliche Faktoren spielen bei den Phasen der Trennung nach einer Liebesbeziehung eine wichtige Rolle. Anders als bei den Phasen der Liebesbeziehungen, können die 4 Phasen der Trennung in ihrer Reihenfolge variieren. Von Mensch zu Mensch unterscheiden sie sich zudem in ihrer Intensität und es auch nicht gesagt, dass jeder Mensch alle 4 Phasen der Trennung durchlebt. Eines ist aber sicher: Es geht wieder Bergauf — Garantiert!

Über mich

Mo - So bis Uhr Garantiert kostenlos! Sie sind hier: Scheidung. Obwohl eine Trennung keine offensichtlichen Schmerzen bereitet, fühlt es sich oft so an, als wäre man ernsthaft krank. Man hat zu nichts mehr Lust, die Welt ist grau und unfreundlich.

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Was einem einstmals Freude bereitet hat, nimmt man vielleicht nur noch mit einem müden Lächeln wahr. Vielleicht geht der Schmerz so weit und tief, dass man nicht mal mehr Lust hat, zu leben.

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Sollten Sie gerade mitten in einer Trennung stecken und Ihren Trennungsschmerz überwinden wollen, hilft es Ihnen vielleicht sich klar zu machen, welche Phasen der Trennungsschmerz durchläuft und, am wichtigsten, dass er auch wieder vorüber geht. Unmittelbar nach der Trennung kann es sein, dass Sie diese erst einmal leugnen.

In schwierigen zeiten können dich diese kurse unterstützen:

Es mag Ihnen vielleicht wie ein böser Traum vorkommen und es ist sehr gut möglich, dass Sie sich sicher sind, dass der Partner oder die Partnerin wieder zu Ihnen zurück kommt. Vor allem die oder der Verlassene hat mit diesem Zustand zu kämpfen. Derjenige, der sich verabschiedet hat, hatte bereits einige Zeit im Vorfeld, um sich über die Trennung klar zu werden und diese auch im Ansatz zu verarbeiten.

Der Check: Wer tut Ihnen gut, wer nicht? Über positive Menschen und Ernergiesauger im Freundeskreis.

In den ersten Tagen werden Sie eventuell erwarten, dass der Partner mit einer Entschuldigung vor der Türe steht und alles wieder gut ist. Meistens dauert diese Phase nur eine kurze Zeit, bis die Gewissheit zu Ihnen durchsickert. Das Beste, was Sie jetzt tun können ist, die Trennung zu akzeptieren.

Respektieren Sie die Entscheidung Ihres Gegenübers.

Trennung verarbeiten? 7 phasen, no-go's & überwindung der trennung

Diese ist demjenigen sicher nicht leicht gefallen. In dieser Phase haben Sie die Trennung immer noch nicht als Tatsache akzeptiert und dass Sie Ihren Trennungsschmerz überwinden, liegt noch weit in der Zukunft. Gut möglich, dass Sie stundenlang Gespräche und Textnachrichten analysieren und versuchen, einen verborgenen Sinn zu entdecken.

Vermeiden Sie solche Taktiken und dieses Verhalten wenn möglich. Damit verzögern Sie lediglich den Heilungsprozess und es dauert länger, bis Sie Ihren Trennungsschmerz überwinden.

Das wichtigste

Wenn es Ihnen gelungen ist, die Trennung als gegeben hinzunehmen, wird es wahrscheinlich erst einmal zu einem heftigen Gefühlschaos kommen. Die Spannbreite dessen, was Sie vielleicht jetzt empfinden, kann von Trauer über Verzweiflung bis hin zu unbändiger Wut reichen. Lassen Sie Ihre Gefühle zunächst einmal zu und laufen Sie nicht vor diesem Chaos davon.

Es ist vollkommen in Ordnung, jetzt traurig zu sein. Sie müssen auch niemandem etwas vorspielen. Weinen Sie, prügeln Sie auf Ihr Kissen ein oder schauen Sie stundenlang aus dem Fenster.

Trennungsschmerz - phasen der trennung

Vielen hilft es, ein Tagebuch zu schreiben oder Ihre Gefühle auf eine andere Art zu kanalisieren. Sprechen Sie mit Ihren Freunden oder mit Ihrer Familie darüber, dass es Ihnen nicht gut geht. Was Sie jetzt brauchen ist ein soziales Netzdass Sie auffängt und Ihnen zeigt, dass das Leben weiter geht und Sie Ihren Trennungsschmerz überwinden können. Wenn Sie die körperliche Nähe vermissen, machen Sie einen Termin im Massagestudio aus.

Ziehen Sie diese Phase jedoch nicht allzu sehr in die Länge. Geben Sie sich eine Woche zum heftigen Trauern und nehmen Sie sich dann vor, einen kleinen Schritt weiter zu gehen. Wenn Sie das erste tiefe Loch überstanden haben, wird es Ihnen vielleicht noch nicht besser gehen. Aber in der Regel wird sich der Alltag wieder bei Ihnen zurück melden. Egal, ob es die Arbeit oder die Kinder sind - die Welt dreht sich weiter und Sie werden sich wahrscheinlich bewusst werden, dass auch Sie auf eine Art und Weise wieder auf die Beine kommen und somit Ihren Trennungsschmerz überwinden müssen.

Das kann sehr viel Kraft und Energie kosten.

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Sie sollten Ihr nahes Umfeld am besten über die Trennung informieren, damit sich keine weiteren Probleme, z. Auch wenn der Wunsch stark erscheinen mag, sich für ein paar Wochen krankschreiben zu lassen - ein geregelter Alltag wird Ihnen gut tun. Zum einen hilft die Ablenkung, zum anderen schenkt Routine einen gewissen Halt. Auch der Kontakt mit anderen Menschen kann Sie ein wenig aus Ihrem Loch herausholen.

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Unternehmen Sie deshalb, auch wenn es schwerfällt, möglichst viel. Gehen Sie in sich und überlegen Sie, welche Potenziale in Ihnen schlummern. Was können Sie an sich selbst neu entdecken? Gehen Sie Ihren Bedürfnissen nach und kümmern Sie sich gut um sich selbst. Diese Streicheleinheiten für die Seele werden Ihnen helfen, nach einiger Zeit wieder ein Licht am Ende des Tunnels zu sehen. Sobald Sie die erste trübe Zeit hinter sich gebracht haben, wird sich der Schleier langsam lichten und die Sonne wird hinter den Wolken hervorkommen.

Sie werden immer wieder glückliche Momente erleben und immer weniger an Ihren Ex-Partner denken. Vielleicht haben Sie auch schon erkannt, dass die Beziehung Ihnen selbst nicht gut getan hat. An Stelle von Traurigkeit und Verzweiflung, treten jetzt immer mehr Ruhe und die Gewissheitdass Sie auch ohne Partner glücklich sein können. Kosten Sie Momente des Glücks ganz bewusst aus. So können Sie Ihre Batterien wieder aufladen. Das wird Ihnen einerseits ungemein gut tun und Ihnen auch helfen, sollte ein kleiner Rückschlag auf Sie warten.

Der oben erläuterte Prozess der Überwindung des Trennungsschmerzes kann in seiner Dauer und Intensität variieren.

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Manche haben schon nach relativ kurzer Zeit den Abschied verarbeitet, andere brauchen vielleicht Monate oder sogar Jahre. Doch auch wenn Ihnen die Zeit unendlich erscheint - eines Tages werden auch Sie an Ihren Ex-Partner mit einem Lächeln zurückdenken. Sobald Sie soweit sind, können Sie sicher sein, dass Sie den Trennungsschmerz hinter sich gelassen haben.

Jetzt sind Sie auch bereit, eine neue Beziehung einzugehen und sich wieder zu öffnen. Gut möglich, dass Sie dies ein wenig vorsichtiger und ängstlicher tun werden, als noch bei Ihrer letzten Beziehung. Machen Sie sich klar, dass jede Beziehung ganz unterschiedlich ist. Lernen Sie erneut, zu vertrauen und sich zu öffnen. Jetzt anfordern. Kostenlose Hotline — Rund um die Uhr! Anruf und Gespräch sind garantiert kostenlos! Zur Ratgeber Übersicht. Zu den Checklisten. Zu den Formularen. Öffnungszeiten: Mo - So 0. Wir bieten unvorstellbar kundenfreundlichen Scheidungsservice!

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